ŠPORTNI DAN ZA UČENCE 4. IN 5. RAZREDOV, 3.4.2020
Vsebina: Test nekaterih gibalnih sposobnosti.
Cilji: Spremljanje gibalnega razvoja, merjenje srčnega utripa, spoznavanje delovanja telesa med naporom.
Dragi učenci!
Trenutno obdobje nam prinaša velike spremembe v naša življenja. Tako ste učenci kot tudi mi učitelji postavljeni pred izzive, ki so nam vsem tuji. Eden od njih je tudi »ŠPORTNI DAN DOMA«. Ker vem da ste se na nov način učenja že malo navadili, bo tudi dan dejavnosti potekal na daljavo. V prilogi vam pošiljam navodila za izvedbo preprostega testa nekaterih gibalnih sposobnosti, podobno kot vaje za športno vzgojni karton. Za začetek si oglejte filmček o odzivu organizma na napor. Natančno si oglejte kako se izmeri srčni utrip in zakaj je pomembno vedeti kolikšen je pri vsakem posamezniku.
Naj še poudarim, da je današnji dan namenjen predvsem vaši sprostitvi.
Vaša naloga je:
-
Izmerite svoj srčni utrip v mirovanju.
-
Izmerite svoj srčni utrip takoj po koncu vsake gibalne naloge in vrednost zapišite na priložen list.
-
Izmerite svoj srčni utrip še enkrat čez 2 minuti in ga zapišite.
-
S pomočjo formule v filmu izračunajte svoj maksimalni srčni utrip in ga zapišite.
-
Po končani zadnji vaji (Jumping Jack) merite srčni utrip vsaki 2 min. Ugotovite koliko minut potrebujete, da se SU vrne v SU v mirovanju.
Veliko gibalnih užitkov in spoznavanja delovanja telesa med naporom. Pa odložite knjige in zvezke za en dan 😊!
Ostanite zdravi, vaša učiteljica za šport,
Barbara Begojev
Uvodni del: 10 gimnastičnih vaj po izbiri z 10 ponovitvami.
GLAVNI DEL:
SU v mirovanju:______________
MAKSIMALNI SU:_____________
ČAS DO SU v mirovanju:________min___